바나나 칼로리, 다이어트식단에 도움 될까?
꼼꼼하게 도움 받아보세요.
#겉귀리 #찹쌀가루 #모시대참물 #초코시럽 #밀 #진라면매운맛 #가시오가피순
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바나나 칼로리
바나나의 칼로리는 100g에 93칼로리로서
토마토 열량의 3배 이상입니다.
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바나나 다이어트
바나나의 칼로리는 적지 않은 수치입니다.
하지만 바나나는 다이어트에 효과적 입니다.
칼로리와 탄수화물 함량에 비해
지방 함유량은 거의 없는 편에 속하고,
당질이 많아서 포만감을 주기 때문입니다.
또한 아래의 대체 식품으로 기존 음식들을 요리를 하시면
다이어트에 큰 도움을 받으실 수 있습니다.
| 먹으면나쁜과일 | 오렌지. 파인애플. 포도. 바나나. |
| 닭가슴살이질렸을때 | 해산물 믹스. 낙지. 동태살. 소고기 우둔살. 오징어. 단백질 쉐이크. 소고기 홍두깨살. 틸ㄹ라피아. 광어. 어패류. 계란. |
| 먹으면나쁜채소 | 감자. 고구마. 비트. 양파. 뿌리채소. 무. |
| 소금 | 발사믹식초. 양파가루. 간장. 후추. 레몬즙. 말린양파. |
| 먹으면나쁜술및음료 | 매실주. 스무디. 탄산음료. 당함량이높은술과음료. 프라푸치노. 비타민드링크. 복분자주. 에너지드링크. 막걸리. 오렌지주스. |
| 먹으면좋은견과류 | 호박씨. 들개. 아몬드. 치아씨드. 피칸. 해바라기씨. 참깨. 호두. 아마씨. 헤이즐넛. 브라질너트. |
| 먹으면나쁜소스 | 각종양념소스. 케챱. 비비큐소스. 메이플시럽. |
| GI지수높은음식(과일) | 콘프레이크. 파인애플. 수박. 떡. 망고. 복숭아. 쌀. 바나나. |
| 먹으면좋은과일 | 베리류. 카보카도. 라임. 코코넛. |
| GI지수55이하의낮은음식(과일) | 토마토. 여주. 콩나물. 시금치. 사과. 양송이버섯. 양상추. 귤. |
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"특정 부위(뱃살, 팔뚝살 등)만 빼는 운동이 따로 있다? No!"
"
우리의 인체는 하나의 유기적 시스템으로서
부위별로 에너지를 소비할 수 없습니다.
그렇기 때문에 특정 부위만
지방을 뺀다는 것은 불가능합니다.
지방을 태우기 위해선 최소 30분 이상의
운동을 필요로 합니다.
그 과정에서 특정 부위만 30분 이상 운동을 하여
지방을 태우는 것은 불가능에 가깝습니다.
그렇기 때문에 다이어트에는 특정 부위를 위한
지름길은 없고, 살을 빼는 것이 목적이라면
본인에게 알맞은 식단 조절을 통해
전문가의 도움을 받으며 전신운동을 꾸준히 하는 것이
가장 도움 되는 방법입니다.
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"과일은 많이 먹어도 살이 안 찐다? No!"
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비타민이 풍부하고,
건강에 좋은 과일들.
많은 분들이 다이어트를 하며
대체 식품으로 과일을 먹는 분들이
많이 계십니다.
과일은 다른 음식들에 비해 칼로리가 낮고,
수분도 다량 포함이 되어 있습니다.
하지만 과일에는 과당이 많이 포함되어 있어
다량으로 섭취할 경우 지방으로 축적이 됩니다.
과일이라고 안심하시고 무조건 막 많이 드시면
안 되고, 적당한 섭취량을 유지하셔야 합니다.
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"몸무게는 언제 재는 것이 가장 좋을까요?"
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몸무게를 재기 위한 가장 최상의 시간은
바로 아무것도 먹지 않고,
소화가 되어 있는 아침 시간입니다.
이유는 가장 낮은 몸무게를 보여주기 때문입니다.
하지만 아침시간마다 잴 수 없다면
몸무게 재는 시간의 핵심은
매일매일의 늘 똑같은 시간에 몸무게를 재야 한다는 것입니다.
하루는 아침, 하루는 오후, 하루는 저녁으로 하게 되면
일관적인 몸무게를 체크하지 못하게 됩니다.
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고읍동 필라테스 추천 좀 해주세요ㅜㅜ
필라테스 다닐려고 하는데요!
양주 고읍동에 다닐만한 필라테스 좀 추천해주세요
핼스장이랑 같이 있음 더 좋을거 같아요
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식단없이 다이어트
안녕하세요 초등학교 6학년 여학생입니다. 제가 다이어트를 하려구하는데요 일단 키는 153에 몸무게는 52입니다. 저희 어머니께서 밥을 정말 중요하게 생각하셔서 다이어트 식단조절을 하고싶은데 반대하셔요 ㅠㅠㅠ 그래서 군것질 안하고 방학동안 운동 열심히 해서 10키로 정도 빼려고하는데 살 많이 빠지는 유튜브 다이어트 영상 좀 추천해주세요!! 참고로 제가 줄넘기를 못해서 줄넘기는 웬만하면 빼주시면 감사하겠습니다!!
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다이어트 운동 추천
방학기간 동안 살을 빼고 싶어요 기간은 길면 두달 이상 짧으면 한달로잡고 1일 1식 먹고 싶은걸 먹고 운동을 하려는데 막상 하려는 무슨 운동을 하면 좋을지 모르겠습니다 당연히 유산소 운동하고 그러면 좋겠지만 나가는걸 싫어하는 저기에..홈트를 하려고 합니다 집에서 쉽게 할 수 있는 효과 좋은 유산소,근력운동과 그런걸 추천 받고 싶어요 지금 단기간에 10kg응 뺀다는 에어로빅 그게 댓글 반응이 좋기도 해서 하고 있는데 첫날에는 효과가 있더니 다음 날 부터는 없는 것 같고..그래도 꾸준히 계속 해주면 빠지겠죠? 이것말고도 집에서 조금씩 수를 눌려가면 윗몸 일으키기,윗몸 말아올리가,스퀴트를 하고있기도 해서요..어쨌든 단기간에 건강하게 살을 빠르게 뺄 수 있는 다이어트 운동 추천좀 해주세요 지금 몸무게가 162/61인데 저는 개인적으로 162/48까지는 빼고 싶습니다 역시 짧은 기간에 13kg은 무리겠죠..? 그래도 꼭 빼고싶습니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 옷을 입어도 핏이 이상하니까 더 나가게 싫어지고 아무도 뭐라 하는 사람은 없지만 괜히ㅜ사람들 시선이 신경 쓰여요 ㅠㅠㅠㅠ 도와주세요 빼고싶어요ㅠㅠ
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체중감량 헬스
160/78 여고생 입니다
오로지 체중감량 목표로 다이어트를 하려고 하는데
식단+1시간 30분 런닝머신
이렇게만 해도 될까요?
제가 운동하는 걸 진짜 싫어하고 지루해하는데
그나마 런닝머신은 티비 보면서 운동 할 수 있어서
괜찮더라고요.
이렇게만 해도 될까요?
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헬스장 운동?
운동 지식 1도 없는 상태입니다
제가 무릎연골이 찢어진 상태입니다, 붓기도 가끔 있고요
다이어트를 어떻게 시작할지를 모르겠어요
집에서 혼자하려니 의지가 약해서 헬스장가려고하는데요
무릎에 영향이 덜가면서 살 뺄 수 있는 운동기구나 운동있을까요? 지금 전체적으로 살이 붙어서 빼고싶어요ㅠ
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힘든 운동 없이 다이어트 할 수 있는 방법 있나요?
안녕하세요 다이어트를 해야하는 상황인데요..!
홈트, 헬스, pt 등 많은 운동 다이어트를 해본 사람으로서
운동은 정말 저에게 맞지 않은거 같습니다..
오히려 이렇게 힘들게 운동하면 몸이 더 붓는 느낌이 들고
체력적으로 너무 달려서 한번 힘들게 운동하면 다음날 일상생활이 불가할 정도입니다..
그래서 이제 운동다이어트 안하려고 하는데요..
운동 없이도 효과적으로 다이어트 할 수 있는 방법 알려주시면 감사하겠습니다.
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다이어트 한약 효과 어떤지 궁금해요 (2동탄 20대후반/남 다이어트한약)
주변에 운동하면서 다이어트 한약 먹고 살 빠지는 속도가 배로 붙었다는 소리를 듣고 관심이 생겼습니다
저도 운동 중이긴 한데, 다이어트 한약으로 효과를 두배로 보고 싶어서요
효과가 어느 정도인지? 궁금합니다~
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| 모카빵 | 옥수수죽 |
| 국수호박 | 와플커스터드크림 |
| 곤약 | 채소크로켓 |
| 녹색콩나물 | 졸참도토리전분 |
| 쌀과자 | 도라지가루 |
| 밤꿀 | 땅콩버터쿠키 |
| 리크 | 아몬드 |
| 찹쌀산자 | 밀쌀 |
| 코코넛가루 | 초코시럽 |
| 커스터드푸딩 | 국수 |
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* hanmaruj
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